100g ile to jest

[...] - 4 jaja kurze całe - 80g płatki owsiane - 12g oliwa z oliwek - 30g masło orzechowe - warzywa */ białko: 44g / tłuszcze: 54g / węglowodany: 54 / kcal: 880 /* Posiłek II: - 100g makaron durum - 100g pierś z kurczaka - 20g orzechów włoskich - warzywa */ białko: 37g / tłuszcze: 16g / węglowodany: 72 / kcal: 579 /* Posiłek III: - 100g ryż biały - [...]

[...] warta zapoznania, wkleić link i usunąć spację ;-) ) rozjaśniło mi się troszkę w głowie i postanowiłem zwiększyć liczbę kcal do 2600-2800 przy jednoczesnym ucięciu węgli do 100g (Białko 2g/kg, reszta T) zostawiłem węgle bo ketoza mi nie jest do życia potrzeba ;-) i ruszało z miejsca, ciągnąłem tak do momentu osiągnięcia wagi 79kg, w [...]

[...] było w połowie normy. Teraz kiedy chrom biorę do 1-2 posiłków dziennie żelazo jest tuż pod górną granicą normy. Mięsa jem na pewno mniej niż wcześniej, ogólnie białka jakies 100g dziennie mniej. Nie wiem czy to jedyny powód, ale chrom zmniejsza wchłanianie żelaza. Czerwone krwinki były jako jedyny parametr morfologii ponad normą. Jedynie te [...]

[...] podudzi leżąc 3 x 12 7) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu 8) Wspięcia na palcach stojąc 3 x 20 bólu. Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, jabłko 2) 50g ryżu, 100g kurczaka, pomidor 3) 2 kromki chleba żytniego razowego, 100g kurczaka, papryka po treningu suple oraz białko 4) 50g ryżu, 100g kurczaka, papryka, 30 g masła [...]

[...] x 20 6) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Dieta i suplementacja bez zmian, dzisiaj było tak: 1) 50g owsa, 5 białek, 1 żółtko, 150g czerwonych porzeczek 2) 200g ziemniaków, 100g kury, 150g papryki 3) 40g ryżu, 100g wołowiny, 150g pomidora 4) 40g ryżu, 100g kury, 30 g masła migdałowego, 150g papryki 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g [...]

[...] czy dobrze to zrobiłam... Policzyłam kaloryczność dla wagi wszystkich suchych produktów, które użyłam, a później zważyłam gotowe kotlety i wyliczyłam ile tych kalorii jest w 100g, chyba tak to powinno się liczyć? Aha co do śniadania to wiem, że dużo tam suszonych owoców i w ogóle duża kaloryczność, ale jak dodałam świeże śliwki to kasza zrobiła [...]

Sanchez18 czy: 1 posilek placek 2 posilek 100g kury + shaker białka 3 posilek przed treningiem 100g ryz + 100g kury 4 posilek po treningu 100g kury + shaker 5 posilek ser bialy + shaker to zła dieta? Czasem, wymiennie zamiast kury (ile można jeść w koło to samo) daje albo tunę albo pstrąga. Dla mnie jest to efekt mojego trybu życia - spanie po 2 [...]

kupuje takiego indyczka w makro juz w plasterkach i ewidentnie sa to kawalki mniejsze od polowy mojej dloni, choc troche grubsze niz przecietne. kawalek mojej dloni licze po 100g, kawalek kury w subwayu to tak z 70g na oko. cos wielkosci 1/4 mojej dloni licze po 50g. na oko jestem w stanie ocenic co ile wazy;p szczegoly mnie nie obchodza. wprawy [...]

[...] g**** efekty:/ 300g mniej, waga 82,5kg:( strasznie się wkurzyłem.. cały dzień mnie to dręczy i czuje taką potrzebe nażarcia się, ZJADŁBYM sobie omleta z 10jaj, 300g rodzynek 100g owsianki do tego truskawki... albo kulki takie z miodem na mleku:/ brak efektów strasznie motywacje obniża ps. znalazłem dzisiaj olej lniany w sklepie 25zł/500ml, chyba [...]

[...] mnie niż potrzeba ale chyba mi to nie zaszkodzi?? A oto kolejna próba :D 4:00 Śniadanie 2x Jaja kurze całe (15g Białka; 19,4g Tłuszczu; 1,2g Węglowodany: 278 Kalorii) 100g Szynka z indyka (17g Białka; 1,6g Tłuszczu; 0,1g Węglowodany: 84 Kalorii) 32g Białka; 21g Tłuszczu; 1,3g Węglowodany; 364 Kalorii 5:00 Trening Aerobowy 7:00 [...]

[...] i tak jest nadwyzka kalorii a gdzies czytalem ze niewiele ponizej albo na poziomie 1g/kg mozna utrzymac juz mase miesniowa a co do ladowania to odrazu po treningu wypic 100g carbo + 50g bialka tak? i tak samo na drugi dzien ladowania z rana 100g carbo + 50g bialka i do tego jeszcze zjem platki owsiane no i potem sie zacznie Zmieniony przez [...]

[...] się tutaj nie wlicza (popatrz na kcal i BWT), traktuj ją jako "normalne" warzywo 4. Co oznacza zwrot "w bardzo ograniczonych ilościach"? Czyli 100g/dzień czy lepiej zupełnie zrezygnować? Jedz max. 2x/tydz. i nie więcej niż 100g. Jedz marchewkę, pietruszkę, buraczki, seler (z tego możesz sobie nawet frytki zrobić ), [...]

Założyłem, że gęstość oliwy jest zbliżona do gęstości wody, a więc mniej więcej 100ml daje nam 100g, a w 100g oliwy jest 100g tłuszczu. Gdybyśmy liczyli to w tonach, co może byłoby słuszniejsze w Twoim przypadku, należałoby uwzględnić inną gęstość, jednakże przy tej objętości błąd wynikający z mojego przybliżenia będzie stosunkowo niewielki. Nie [...]

[...] nie wolno uzywać jedzenia jako nagrody, produktu zastepczego ani pocieszacza, raz na zawsze ;-) kurcze trochę nisko jesteś z tymi kaloriami, ale dobra w dni siłowe odejmij 100g ww w dni spiningowe to co masz teraz , w dwa dni wolne 50g ww Następna sprawa chcę tu miec przy następnym treningu w ostatniej serii maxymalną ilośc powtorzen jaka [...]

[...] nie skończy dobrze a nawet dobrze nie zacznie jeśli ustali sobie 1 czit na x dni,czeka na niego a jak już przyjdzie to kończy się 2 dni owym obzarstwem. No niestety. Masz 100g wegli?ciągnie do słodkiego? Daj te 2 batony,200g lodów i jeszcze zostanie z 20g na jakieś dodatki. Albo torebka ryzu czy dwie. Albo jak w moim.przypadku czy ludzi [...]

[...] cel sportowy Masa masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem I posiłek Jajecznica z 3-4 jajek Chleb razowy 150g pomidorek II posiłek Ser biały 150g albo 100g żółtego Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 30g sałata albo szczypiorek III posiłek (przed treningowy) pierś z kuraka 100g ryż/kasza gryczana 150g 2marchewki IV posiłek [...]

[...] pijesz płynów (kawy, herbaty, woda?; mleka, maślanki i inne jogurty się tu nie liczą!) Takie napinanie na siłę może zaszkodzić. Moim przeczyszczającym sposobem jest ze 100g śliwki suszonej kalifornijskiej o północy - tak by było min 4 godziny po ostatnim posiłku (to dość istotne). Efekt przerasta oczekiwania Radzi się też namoczyć suszone [...]

[...] 6:00 - spalacz tłuszczu , antykatabolik 1g/10kgmc 6:15 bieganie 7:00 koniec biegania Bezpośrednio po bieganiu porcja izolatu białka 7:10 (omlet - 5 białek z jaj , 2 żółtka , 100g owsianych , cynamon) Gdy biegam o 19:00 17:30 - 150 g piersi z kurczaka , 100 g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego , warzywa) 18:30 - spalacz tłuszczu , [...]

[...] waga pokazała niecałe 93kg, niby mniej ale nie wiem jak to traktowac bo przez to ze wczoraj było mniej wegli to dzis brzuch od razu mniej wypchany itp.Ale yebac to;d te 100g wegli czy ile tam miales myslisz ze mialo wplyw? Marian {{:-( te 100g wegli przez tydzien moze i tak - ale nie dzien! ................wagowo oczywiscie ja wizerunkowo - [...]

ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli .... a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne osiągnięcia [...]